بالش و درد گردن

کسانی که از درد گردن رنج میبرند عموما به سختی به خواب میروند و سرحال و بدون درد از خواب بیدار نمیشوند.

درد گردن میتواند به احساس درد در سایر نقاط ستون فقرات منجر شود.

این تحقیق نقطه شروعی است برای نشان دادن تاثیر بالش، تشک و نحوه خواب روی پیش گیری و تسکین درد گردن است.

شما همواره برای درمان بایستی از پزشک خود مشاوره بخواهید.

اما با استفاده از ملزومات خواب مناسب و استاندارد، میتوانید به روند بهبود کمک کنید.

بهترین بالش برای درد گردن بالشی است که:

تکیه گاه خوبی باشد

با تشک متناسب باشد

فرورفتگی های بالش و تشک به نحوی باشد که ستون فقرات در یک راستا قرار بگیرد.

بهترین استایل برای خواب، به پشت و بعد از آن به پهلو است و بدترین حالت، خوابیدن روی شکم است.

اما مهمتر از این مورد بالشی است که از آن استفاده میکنید که باید بدن شما را در شکل و استایل مناسب قرار دهد.

اگر فردی بصورت مداوم از تشک و بالشی استفاده کند که تکیه گاه مناسبی نیست (بیش از حد سفت یا بیش از حد نرم باشد) گردن درد شروع خواهد شد.

بهترین بالش برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود. زمانی که برای خرید بالش اقدام میکنید به موارد زیر توجه بیشتری کنید :

طراحی ، مواد استفاده شده و اینکه آیا ابعاد و شکل کلی بالش با شما سازگاری دارد.

بالش باید به نحوی باشد که امکان کاستن، افزودن یا جابجایی محتوی آن فراهم باشد .

به این ترتیب هر کسی میتواند بالش مناسب خود را با تغییر در مقدار الیاف موجود در بالش تنظیم کند.

کسانیکه به پشت و پهلو میخوابند به بالشی نیاز دارند که بیشتر پر شده باشد (پر بار یا متوسط) .

بالش هایی که کم بار هستند برای کسانی مناسب است که روی شکم میخوابند.

بالش های پر با این که بیشتر پر شده اند اما چگالی آن ها بالا نیست مثل بالش پر قو. این بالش ها به خوبی سر را در بر گرفته و تکیه گاه خوبی محسوب میشود.

قوانین کلی:

کسانی که روی شکم میخوابند به بالش هایی نیاز دارند که کم بار باشد

کسانی که به پهلو میخوابند به بالش های پر بار نیاز دارند

کسانی که به پشت میخوابند به بالش هایی با بار متوسط نیاز دارند

محتوی بالش

موادی که بالش با آن پر میشود باید در عین حفظ راحتی ، تکیه گاه خوبی هم باشند و کمک کند که سر و گردن فرد در بهترین و صحیح ترین حالت قرار بگیرد.

انواع مختلفی از مواد وجود دارد مانند مموری فوم، لاتکس، پر قو و …

بهترین بالش

هر شخص به یک بالش نیاز دارد اما پیدا کردن بهترین بالش سخت تر از اون چیزی است که به نظر میرسد.

داشتن یک بالش خوب به برخورداری از یک خواب خوب و کمتر شدن بیخوابی ها کمک خواهد کرد.

برای داشتن یک بالش خوب عواملی هست که به شما کمک میکند کیفیت ، دوام و راحتی یک بالش را بسنجید.

به اندام خود توجه کنید که بیشترین کمک را در انتخاب بهترین بالش به شما میکند.

کسانیکه هنگام خواب یک دست خود را زیر بالش قرار میدهند به بالش هایی احتیاج دارند که بیشتر پر شده باشد.

کسانی که روی شکم میخوابند و بعد از بیدار شدن در ناحیه کمر و گردن درد احساس میکنند به نظر میرسد که بار بالش هایشان بیش از حد زیاد است و باید از آن بکاهند.

صرف نظر از نحوه خواب شما مهمترین هدف از انتخاب بالش مناسب حفظ گردن و ستون فقرات در یک راستا و در بهترین حالت ممکن است.

ابعاد بالش

انتخاب بهترین بالش با انتخاب مناسب ترین سایز شروع میشود

همواره پیش از خرید از ابعاد بالش آگاه شوید

بالش کودک : ۵۰/۸*۳۵/۵

سایز استاندارد بالش : ۷۰*۵۰

سایز بالش کوئین : ۷۶*۵۰

سایز بالش کینگ : ۹۱*۵۰

 

… ادامه مطلب در “بالش و درد گردن (۲)”

منبع: http://sleepopolis.com/best-pillows/best-pillow-for-neck-pain/